Nos pratiques
Dans chaque cours, le professeur vous propose des ajustements et modifications, en fonction de votre condition physique. N'hésitez pas à essayer le cours qui résonne pour vous ou consultez-nous.
YOGA DYNAMIQUE-VINYASA YOGA
Niveau 1 — débutant à intermédiaire
Niveau 2 — intermédiaire à avancé
Le Vinyasa est un Yoga dynamique dans lequel on enchaîne une série de postures « classiques », selon l’ordre et la créativité du professeur. Les pratiques sont diversifiées et changent au fil des saisons, liées par le rythme de la respiration.
Les séquences de Vinyasa peuvent être tous niveaux comme avancés. Cette pratique assouplit le corps en alliant le souffle et les enchainements de postures.
YOGA DOUX- HATHA YOGA
Niveau débutant
Le Hatha yoga est une pratique posturale et respiratoire, plutôt dynamique qui équilibre le corps et l’esprit. C’est la forme de yoga la plus répandue en Occident et probablement dans le monde. Signifiant littéralement yoga de la force, on le traduit aussi parfois comme l’union de la lune et du soleil. Si ses origines peuvent être associées aux préceptes d’un texte indien datant du 15e siècle, il a considérablement évolué et influencé de nombreux autres types de yogas modernes.
C’est une pratique qui associe la réalisation des postures (asanas) à des exercices de contrôle du souffle (pranayama) pour atteindre un certain état de concentration (dharana) et de méditation (dhyana). Cette discipline enrichit la vie quotidienne en apportant force, souplesse, et relaxation profonde. On t’en dit plus sur ce style de yoga, depuis ses origines jusqu’à ses nombreux bienfaits pour le corps, la respiration et le mental.
YOGA PRE NATAL -
Le Yoga prénatal est une pratique de yoga doux et en conscience, dédiée aux futures mamans. Il est reconnu pour ses nombreux bienfaits pour accompagner la grossesse sereinement, et sur la préparation à l’accouchement. Tout au long des différents stades de leurs grossesses, nous, les femmes passons par de grands bouleversements hormonaux, des changements physiques importants, et parfois de la crainte, peur, angoisse qui peuvent fatiguer et stresser le corps et le mental.
Le yoga prénatal aide à diminuer ce stress grâce aux mouvements et à la respiration, à mieux accepter son corps en changement, et à créer un lien fort avec son bébé. Il soigne aussi les maux de grossesse: jambes lourdes, nausées, mal de dos, améliore la mobilité des hanches…
YIN YOGA
TOUS NIVEAUX
Le Yin yoga est une pratique dérivée du Hatha qui puise ses influences dans le yoga indien, le Daoïsme chinois et la science occidentale. Il s’agit d’une pratique lente et méditative dans laquelle l’attention se porte sur les articulations, les ligaments et les tissus/fascias. Une exploration profonde pour lâcher prise et prendre le temps de ressentir les postures au sol.
Pratiquer le Yin Yoga c’est prendre le temps de ralentir en tenant les postures dans la durée (entre 3 et 5 min) en stimulant les fascias, les tissus conjonctifs et les articulations pour les relâcher en douceur.
Une pratique régulière du Yin yoga est très bénéfique sur les plans physiques, énergétiques et psychologiques. Le Yin yoga est parfait pour s'assouplir en profondeur. Il permet également de renforcer le dos, libérer les blocages énergétiques et accroître le flot d'énergie dans le corps par un travail précis des méridiens. La plupart des postures se font au sol, et sont tenues entre 3 et 15 minutes. Au niveau physique, l’attention se porte spécifiquement sur les articulations, les ligaments, les tissus et les os.
L'immobilité est un vrai défi, où l'on apprend la présence, la patience et le lâcher prise.
Chaque posture est une exploration des sensations, une quête qui permet de se connecter à son essence. C'est une méditation à part entière. Elle permet au corps et à l'esprit de gagner en flexibilité.
Dans cette pratique on ne se sert pas du corps pour effectuer la posture, mais de la posture pour rentrer dans le corps. Lors d’une séquence de Yin yoga on s’arrête à l’endroit où l’on ressent une quelconque résistance puis à l’aide du souffle on s’engage à rester immobile durant un certain laps de temps.
YOGA THÉRAPEUTIQUE
- TOUS NIVEAUX -
La yogathérapie est une façon d’apprendre à gérer soi-même certains maux du quotidien, qui concernent la sphère physique, mentale ou émotionnelle et de devenir ainsi acteur de sa santé. Le projet est de soigner chaque « trouble » physique ou émotionnel au travers d’exercices adaptés, souvent doux et réparateurs, comme des postures qui améliorent la souplesse générale, celle des articulations, des muscles, des ligaments, des tendons et toutes les parties mobiles du corps.
le pranayama, le contrôle du souffle permet de revitaliser le corps et l’esprit. Il est important de se concentrer sur la respiration, notamment pour accroître l’apport et la captation d’oxygène et rejeter un maximum de toxines à l’expiration.
YOGA POST NATAL -
Pour retrouver la forme après l'accouchement !
Nos cours de yoga postnatal vous aident à renouer avec votre corps après la naissance, par la relaxation, le travail de la posture, et la prise de conscience des muscles pelviens et abdominaux.
C'est aussi l'occasion de vous débarrasser des tensions inutiles, et de vous offrir un moment de détente, essentiel pour vous et votre bébé.
Le cours de yoga postnatal est progressif et peut être suivi pendant les premiers mois de transition avant de reprendre une pratique plus sportive.
Il est possible de suivre un cours de yoga postnatal sans avoir fait de yoga prénatal.
Vous pouvez venir avec votre enfant qui sera installé juste à coté de vous, en tout confort ! Merci dans ce cas de prévoir un lange ou une serviette à mettre sur les coussins.
Nos lieux de pratique
PARIS
Serial Yogger vous propose des cours sûr-mesure qui
se glissent dans vos emplois du temps. Les lieux ont été choisis pour répondre à une envie d’authenticité et de convivialité :
- Le Mob Hôtel à Saint-Ouen
Hôtel Trendy des Puces
-le Mob House, Hôtel Trendy des Puces à Saint-Ouen
